Ha
Poziţia
Se exersează din poziţia stând cu picioarele uşor depărtate.
Tehnica
- Inspiră complet, ca în respiraţia completă.
- În timpul inspiraţiei ridică mâinile înainte , încet, până deasupra capului.
- Reţine aerul câteva secunde, după care apleacă-te rapid înainte;
- mâinile atârnă în jos;
- expiră pe gură rostind silaba " ha ".
- Sunetul ha se formeaza din aerul evacuat şi nu din gât.
- Inspiră uşor pe nas, ridicând mâinile deasupra capului.
- La final, expiră uşor pe nas şi coboară mâinile.
Avantaje
Înviorează circulaţia sanguină, curăţă organele respiratorii, elimină senzaţia de frig, purifică psihicul.
Vrei o comunitate yoga online? Apasa aici!